IndiHome

5 HAL PALING MENARIK & TIPS OLAHRAGA ANTIMAGER UNTUK PELAJAR

Hai hai hai. Sudah siap untuk memulai hari ini dengan lebih semangat?

Menurut beberapa literatur yang saya baca, ada beberapa hal paling menarik yang harus diperhatikan untuk dapat memulai hari dengan kondisi terbaik.

Diantaranya adalah dengan memperhatikan waktu istirahat yang cukup, asupan makanan yang sehat, minum air yang cukup, dan berolahraga rutin agar energi kita terkumpul dengan baik.  (bunds)

Waktu istirahat yang cukup akan berbeda-beda bagi setiap orang. Untuk usia pelajar hingga dewasa, dibutuhkan istirahat sekitar 8 jam sehari. Nah, coba cek lagi apakah kamu sudah beristirahat dengan cukup? Atau jangan-jangan masih suka begadang?

Asupan makanan dan minuman yang sehat juga harus diperhatikan kecukupannya. Kalau mau hari-harimu lebih berenergi dan bertenaga, hindari minuman berkafein dan makan-makanan yang terlalu banyak bahan pengawet dan bahan kimia lainnya.

Lalu bagaimana dengan olahraga?

Banyak yang bilang olahraga itu bikin capek. Apalagi kalau masih ada aktivitas lain yang harus dilakukan setelah berolahraga, seperti sekolah, les, bertemu dengan teman, bekerja, dan lain-lain.

Memang sih, olahraga itu bikin capek dan keringetan.

Tapi, olahraga itu bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh dan kecerdasan kita, loh!

Mau tahu alasannya?

Manfaat Olahraga

5 HAL PALING MENARIK dari OLAHRAGA

  1. Olahraga bisa meningkatkan stamina, membantu pertumbuhan tulang dan otot.

Olahraga dapat meningkatkan stamina sehingga bisa menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Sebenarnya, olahraga menstimulasi tubuh agar dapat merespons gerakan-gerakan sehingga dapat merangsang pembentukan sel-sel tulang baru dan menarik lebih banyak kalsium untuk dipakai dalam pertumbuhan tulang yang sehat. Sehingga sering  anak remaja disarankan untuk melakukan olahraga yang bisa memaksimalkan tinggi badannya seperti berenang, lompat tali, atau bermain basket.

  1. Olahraga dapat mencerdaskan otak.

Saat melakukan gerakan olahraga, aliran darah yang lancar akan berjalan menuju ke otak. Hal ini bermanfaat untuk mencegah terjadinya kerusakan sel otak. Di saat yang bersamaan, juga akan membantu pembentukan sel otak yang baru.

Sel-sel otak yang sehat akan bekerja lebih baik dalam menunjang fungsi kognitif pada diri kita. Termasuk kemampuan berpikir, kemampuan fokus/konsentrasi, bagaimana memahami sesuatu, memecahkan masalah, mengambil keputusan, mengingat, hingga mengambil tindakan. (hellosehat.com)

  1. Olahraga membuat lebih mudah berkonsentrasi dan bersemangat

Amika Singh, PhD., periset dari Vrije Universiteit University Medical Center di Amsterdam, Belanda sekaligus penulis di Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine mengatakan:

“Selain efek fisik, olahraga juga dapat membantu tingkah dan pola perilaku keseharian anak di kelas sehingga mereka lebih bisa berkonsentrasi saat belajar.”

  1. Olahraga dapat membuat hati bahagia.

Pasalnya, selain melancarkan aliran darah ke otak, olahraga untuk remaja juga sekaligus memicu otak untuk melepaskan endorphin, yaitu hormon mood bahagia.

Hal ini membuat kita lebih mudah merasa bahagia, stabil, dan tenang.

  1. Olahraga bisa jadi jalur prestasi

Hal paling menarik dari olahraga untuk pelajar ini adalah jalur prestasi. Prestasi olahraga tidak hanya seputar menjadi atlet cabang olahraga tertentu. Tapi prestasi olahraga bagi para pelajar juga bisa menjadi pintu kesuksesan di bidang selain olahraga. Misalnya dengan mendapatkan beasiswa pendidikan, juga mendapatkan jalur khusus saat seleksi masuk ke perguruan tinggi.

Selain itu, hal paling menarik lainnya adalah orang yang sudah terbiasa berolahraga dan berprestasi di bidang olah raga, pasti akan memiliki kekuatan mental yang baik. Sehingga akan sangat mudah beradaptasi dengan lingkungan baru, sehingga mudah juga berprestasi di banyak bidang.

Olahraga Pelajar

Nah, gimana nih? Yakin kamu masih mager buat olahraga? Ayo dong semangat. Ada banyak manfaat dan jenis olahraga bisa kamu coba. Misalnya atletik (jalan, lari, lompat, lempar), permainan bola (Sepakbola, Futsal, Basket, Voli), atau olahraga dengan raket seperti Tenis dan badminton. Bersepeda dan berenang juga bagus untuk mengembangkan otot dan kekuatan tulang.

Olahraga itu ga perlu lama. Tapi kalau cuma olahraga saat jadwal PJOK aja di sekolah itu juga belum cukup. Idealnya, lama waktu yang dianjurkan untuk remaja berolahraga dalam satu hari adalah 60 menit.

Yuk, ikuti cara di bawah ini biar kita rajin berolahraga.

3 TIPS OLAHRAGA ANTI MAGER UNTUK PELAJAR

  1. Bangun pagi lebih awal

Hal ini selain bisa bikin kamu punya waktu olahraga tipis-tipis di pagi hari, juga membantu kamu untuk tidak kesiangan saat beraktivitas. Sehingga hari-harimu akan lebih produktif.

  1. Ikut Kelas Olahraga tambahan

Kalau di sekolah ada ekstra kurikuler olahraga jangan ragu untuk bergabung. Ikut ekskul olahraga di sekolah itu selain kamu bisa olahraga dengan rutin, kamu juga bisa berprestasi dan mengharumkan nama sekolah.

Kalau di sekolahmu tidak ada ekstra kurikuler olahraga, gabung saja dengan klub olahraga di luar sekolah. Misalnya dengan klub basket, klub renang, klub badminton, dan lain-lain.

Yakin deh, mau ekskul atau mau ikut klub, kalau kamu serius berolahraga, kamu pasti dapat sehatnya, dapat juga prestasinya.

  1. Menggunakan Aplikasi Olahraga

Nah, buat kamu yang masih mager juga, coba deh sekarang cari aplikasi olahraga di layanan telepon seluler kamu. Banyak aplikasi gratisan yang bisa diunduh untuk mempermudah olahraga dari rumah saja. Jangan takut lola alias loading lambat!

Kamu bisa pakai internet untuk pelajar.

Internet Pelajar

Internet untuk pelajar dari IndiHome memberikan koneksi internet yang cepat dan stabil. Saat ini jaringan IndiHome sudah tersebar di seluruh wilayah Indonesia. Jadi jangan khawatir dengan konektivitas menggunakan IndiHome.

So teman-teman, dengan internet untuk pelajar ini, selain untuk mengunduh aplikasi olahraga di gawai,  juga bisa membantu kamu dalam mengerjakan tugas sekolah dan membuka konten-konten edukatif lainnya.

IndiHome adalah layanan digital yang menyediakan Internet Rumah, Telepon Rumah dan  TV Interaktif (IndiHome TV) dengan beragam pilihan paket. Melalui IndiHome TV, kamu juga bisa cari channel tv olahraga biar semakin semangat dan gak mager lagi untuk berolahraga.

Gimana? Seru banget kan?

Yuk, manfaatkan internet untuk pelajar ini agar aktivitas harianmu semakin menyenangkan bersama IndiHome dan Telkom Group.

bundastory